Masajın Faydaları Saymakla Bitmiyor
Belki de en eski manuel tedavi yöntemi olan masaj uygulamaları günümüzde fizyoterapistlerin sıklıkla kullandığı manuel tedavi teknikleri arasında yer alıyor. Birçok farklı uygulaması bulunan masaj tekniklerinden fizyoterapistlerin en sık kullandığı masaj teknikleri ise klasik masaj teknikleri, lenfödem masajı, derin doku masajı ve friksiyon masajı gibi uygulamalardır. Bu yazımızda sizlere klasik masaj tekniklerinin vücudumuz sistemleri üzerindeki saymakla bitmeyen olumlu etkilerinden bahsedeceğim.
Masajın Faydaları ve Vücut Sistemlerimiz Üzerindeki Etkileri
Masajın başta kas-iskelet sistemi, sinir sistemi, kardiovasküler sistem olmak üzere çeşitli sistemler ve yapılar üzerinde bazı temel fizyolojik, mekanik ve psikolojik etkileri vardır.
Masajın Deri Üzerindeki Etkileri
-Derideki kan dolaşımını artırarak hücrelerin beslenmesini ve rejenerasyonunu sağlar.
-Ter bezlerinden ter üretimini artırarak deriden üre ve diğer atık maddelerin atılımına yardım eder.
-Derinin elastikiyetini artırır.
-Sebum üretimini artırarak derinin enfeksiyonlara karşı daha dirençli olmasını sağlar.
-Ölü hücreleri uzaklaştırır.
Masajın Skar Doku Üzerindeki Etkileri
-Derialtı skar dokusunu yumuşatır.
-Fibrozis ve skar gelişimini önler.
-Deri-derialtı yapışıklıkları önler.
Masajın İç Organlar Üzerindeki Etkileri
-Akciğerlerdeki mukusun çözülmesine yardım eder.
-Abdominal distansiyonu azaltır. (şişkinlik)
-Kalın bağırsaklarda peristaltizmi artırarak konstipasyon, kolik ve gaz gibi yakınmaları azaltır.
-Parasempatik sinir sisteminin aktivitesini artırarak sindirimi kolaylaştırır.
Masajın Obeziteye Etkisi
-Masajın şişmanlık üzerine herhangi bir etkisi yoktur.
-Lokal yağ birikintilerini azaltmada bir etkisi yoktur.
Masajın Metabolizma Üzerindeki Etkileri
-Aşırı kas aktivitesi sonrası kasta biriken toksinlerin ve diğer atık ürünlerin uzaklaştırılmasını sağlar.
-Toksik maddelerin venöz ve lenfatik akıma sağılmasına yardım eder.
-Kan dolaşımını artırarak kasın daha fazla besin ve oksijen almasını sağlar. Bu etkisi ile kas yorgunluğu ve kas ağrısını azaltır.
Masajın Dolaşım Sistemi Üzerindeki Etkileri
-Özellikle yüzeyel venlerdeki venöz dönüşe yardım eder.
-Venöz basıncı azaltarak arteriel dolaşımın artmasına yardım eder.
-Venostaz’ı önler
-Masajın antikoagülan etkisi vardır. (pıhtılaşmayı önleyici)
-Masaj lenfatik drenajı artırıp atık ürünleri uzaklaştırarak ödemi azaltır.
-Düzenli yapılan masaj kandaki beyaz küreleri artırarak immün sistemi güçlendirir.
Masajın Kas-İskelet Sistemine Etkisi
-Spor aktiviteleri sonrasında oluşan gecikmiş kas ağrılarını azaltır.
-Kasa olan kan akımını artırır, laktatın kastan uzaklaştırılmasına yardım eder.
-Aşırı aktivite sonrasında oluşan kas hasarında, damar duvarlarında biriken beyaz kürelerin azaltılmasına yardım eder.
-Aktivite sonrası yorgunluk düzeyini azaltır.
-Kasın kan hacmini artırır.
Masajın Sinir Sistemi ve Kardiovasküler Sisteme Etkileri
-Masajın sedatif etkisi vardır, gevşemeye yol açar.
-Parasempatik sistemi uyarır, sempatik inhibisyona yardım eder.
-Gevşeme oluşturarak kalp hızını azaltır.
-Kapillerlerin dilatasyonuna bağlı olarak kan basıncının geçici şekilde azaltılmasına yardım eder.
-Endorfinlerin salınımını sağlayarak ağrının azaltılmasına yardım eder.
-İskemiyi azaltır.
Masajın Solunum Sistemi Üzerine Etkileri
-Solunum kasları üzerindeki gerginliği azaltarak solunumu derinleştirir ve akciğer kapasitesini iyileştirir
-Parasempatik sinir sistemini uyararak solunum hızını yavaşlatır.
Masajın Üriner Sisteme Etkisi
-Dokulardaki kan dolaşımını ve lenf drenajını artırarak daha fazla miktarda idrar atılımı sağlar.
Masajın Psikolojik Etkileri
-Gevşeme sağlayarak stres ve anksiyeteyi azaltır, emosyonel travmalarla başa çıkmada yardımcı olur.
-İyilik hali ve kendine güven duygusu yaratır.
