Relaksin hormonunun etkisiyle özellikle pelvis, sırt ve alt ekstremitelerdeki bağlarda yumuşama ve gevşeme meydana gelir. Bu durum bebeğin doğumu için bir hazırlıktır. Eklem laksitesi ve postür bozuklukları paytak yürüyüşe neden olur. Eklem laksitesi nedeniyle spor aktiviteleri sırasında yaralanmalar çok sık görülür. Fiziksel beceri ve denge gebeliğin son aylarında bozulur. Bu nedenlerle gebelikte egzersizlerin önemi kat be kat artmaktadır.
Egzersizle kadının kendine güven duygusu artar.
Gebeliğe fiziksel uyum artar.
Gebelik semptomları azalır.
Dolaşım ve sindirimi düzenler.
Doğum sancıları ve doğum sırasındaki komplikasyonlar azaltılır.
Aşırı ağırlık artışı önlenir.
Periferik ödem azaltılır.
Konstipasyon önlenir.
Variköz ven oluşumu azaltılır.
Rahat uyku uyunması sağlanır.
Doğum sonrası iyileşme kolay olur.
Gebelikte Egzersiz Nasıl Olmalı?
Anneye fizyolojik açıdan yararlı olacak optimum egzersiz seviyesinin bebeğe zararlı olmayacak şekilde olması ve şiddetli egzersizlerden kaçınılması önerilmeli
Su içi egzersizler ya da yüzme dışında aerobik egzersizler önerilmeli
Gebeliğin ileri dönemlerinde vücut ağırlığını taşıyacak yürüyüş, jogging ve koşu tipi egzersizler yerine bisiklet ve yüzme egzersizleri yapılmalı
Egzersizler kardiyovasküler dayanıklılığı geliştirecek tarzda olmalı
Aynı tip egzersize aynı zorluk derecesinde devam edilmeli
Anaerobik egzersiz safhaları olacağı için uzun süren ve interval egzersizlerden kaçınılmalı